Helaas heerst er nog altijd een taboe op het onderwerp poep. Maar wist je dat de ontlasting veel over je gezondheid vertelt? Uit onderzoek van de Maag Lever Darm Stichting (MLDS) onder 54.000 deelnemers blijkt dat bijna een kwart (23%) van de Nederlanders darmklachten en/of problemen met de ontlasting heeft. Dit kan een breed scala aan gezondheidsproblemen veroorzaken. Behalve dat onze darm voor het verteren en de opname van voedsel zorgt, beschermt het immuunsysteem in onze darm ons namelijk ook tegen allerlei ziektes. Zowel fysiek als mentaal.
Het microbioom
In onze darmen zitten miljarden micro-organismen in de vorm van bacteriën, virussen en schimmels. Dit noemen we ons microbioom. De binnenkant van onze darm is tevens voorzien van een dikke slijmlaag. Hierin bevinden zich belangrijke immuuncellen. Dit immuunsysteem communiceert rechtstreeks met onze hersenen! Zowel het microbioom als de darm-slijmvliezen hebben dus een grote invloed op onze gezondheid. Hoe gevarieerder de bacteriën in je darmen, des te beter werkt je afweersysteem. Geen wonder dat een gezond microbioom de kans op ziektes zoals depressie, auto-immuunziekten, darmklachten, hart- en vaatziekten en kanker vermindert. Het gezegde is immers waar: je bent wat je eet, maar alleen als je het verteert!
Het ontstaan van darmklachten
De eerste tekenen zijn zo alledaags dat veel mensen ze niet als symptomen herkennen. Het begint namelijk meestal met simpele spijsverteringsklachten zoals winderigheid, dunne ontlasting of obstipatie. Wanneer voedsel niet goed wordt verwerkt door het
spijsverteringskanaal, kunnen er allerhande problemen ontstaan. Organen die betrokken kunnen zijn bij een verstoorde spijsvertering
zijn de mond, maag, dunne darm, dikke darm, alvleesklier en lever. Een slechte spijsvertering veroorzaakt een overvloed aan verkeerde bacteriën, ontstekingen en schade aan de darm. Spijsverteringsproblemen kunnen bijvoorbeeld veroorzaakt worden door chronische stress, verkeerde voeding, medicijngebruik, roken, overmatig alcoholgebruik, darmziekten of insulineresistentie.
Voorbeelden verterings-problematiek
- Onprettig ruikende winden zijn een symptoom van een verstoorde eiwitvertering. Harde maar eerder reukloze winden zijn een
symptoom van een verstoorde koolhydraatvertering - Opgeblazen gevoel
- Vette en plakkerige stoelgang is een symptoom van een verstoorde vetvertering
- Onverteerde voedselresten in de ontlasting
- Misselijkheid
- Oprispingen
- Vaak een tekort aan vet oplosbare vitaminen terwijl de inname wel voldoende is
- opgezwollen ogen
- wazig, wattig gevoel in het hoofd
Zowel stress, medicijngebruik als een te veel ziekmakende bacteriën in onze darm tasten de slijmlaag in onze darmwand aan. Hierdoor neemt zeer belangrijke barrièrefunctie af en komen allerlei stoffen die daar niet horen in de bloedbaan terecht. Het immuunsysteem reageert vervolgens met laaggradige ontstekingsprocessen.
Oorzaken van een verstoorde afweer in de darm
- Verkeerde voeding
te veel antinutriënten
te veel verzadigde vetten en transvetten
te weinig vezels
te veel toxines, pesticiden… - Verstoring microbioom
- omgevingsfactoren
- Medicatiegebruik
- Genetica
- Chronische stress
Door allerlei zeer diverse oorzaken kan zowel de darmflora als de darmbarriere (slijmlaag) verslechteren.
Heeft U (darm)klachten? Bent u benieuwd wat de oorzaak en oplossing is? Maak een afspraak met Praktijk Voedingbewustzijn. Tel. 0612368398